4 exercices de sophrologie faciles à faire

Exercice de sophrologie : la respiration abdominale

Connu pour dissiper le stress, cet exercice de sophrologie est souvent pratiqué dans les cours de théâtre. Il aide également à mieux digérer et lutte contre les maux de ventre.En position allongée, posez la plante de vos pieds sur le sol en pliant les genoux. Puis, positionnez un livre assez lourd sur le ventre. Vous allez alors inspirer et essayer de soulever le livre en gonflant le ventre. Expirez ensuite doucement par la bouche en relâchant totalement votre ventre.Vous pouvez faire de 20 à 30 fois ce mouvement. Une fois terminé, vous allez constater que votre respiration sera beaucoup plus calme ! En effet, cet exercice est très efficace pour détendre toute la zone abdominale. Vous pouvez faire l'exercice autant de fois que vous le souhaitez ! Il est excellent pour le transit et la digestion.

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