4 exercices de sophrologie faciles à faire

L'étirement pour se détendre

Ce deuxième exercice de sophrologie va décontracter vos muscles et évacuer les tensions. Installez confortablement sur une chaise. Une fois bien assise, vous allez inspirer par le nez. Dans ce même temps, étirez vos bras vers le haut et étirez également vos jambes en soulevant vos talons.N'hésitez pas à bien prolonger ce mouvement, puis relâchez doucement en expirant par le nez. Il est possible que vous ayez une envie soudaine de bâiller. Laissez-vous aller ! Cette méthode détend en douceur le corps et apaise les crispations.

Vous pouvez recommencer ce mouvement 5 fois pour bien faire disparaître les tensions.

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