Pourquoi ne pas commencer par un exercice simple, facile à refaire et qui aide à la concentration ! La respiration consciente est un exercice de sophrologie qui se pratique assise ou debout, mais toujours les yeux fermés.Dans le silence, vous devez fixer votre attention sur votre respiration. Prenez le temps de l'écouter, suivez les mouvements respiratoires de votre ventre. Si des pensées vous traversent l'esprit, n'y prenez pas garde. Focalisez votre attention sur le mouvement ondulatoire de votre respiration, et petit à petit, vous allez prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps.Vous pouvez faire jusqu'à une trentaine de respirations pour vous déconnecter de votre environnement. Vous allez vous recentrer sur votre corps et sentir votre présence au monde.Cette technique est particulièrement efficace avant un entretien ou un rendez-vous important. Elle va vous aider à calmer vos angoisses !